Tisdag
Jag undrar hur sjutton det kommer sig att så många verkar få påsklov redan nu. Jag kommer iallafall ha långdag på skärstorsdagen vilket betyder att jag kommer hem väldigt sent på kvällen sen:/
Det blev en lång dag idag men det har varit roligt iallafall. Har haft fullt upp mest hela dagen. Efter jobbet tog jag det där efterlängtade rygg och axelpasset och det gick hyffsat. Insåg att jag klarar betydligt tyngre i skivstångsrodd än vad jag trodde förut. Körde på 35 kilo idag.
Ländrygg (sån där bänk, man lyfter upp sig) 10 x3 med 10 kilos vikt i famnen
Latsdrag 25 kg 10x1 35 kg 10x3
Skivstångsrodd 30 kg 15x1 35 kg 15x1 10x2
Hantelrodd 16 kg 10x3
Hantelpress 11 kg 10x3
Hantellyft åt sidan 9kg 10x4
Hantellyft framåt 8 kg 10x4
Framåtlutad hantellyft 7 kg 10x4
Då vet jag det själv till nästa gång :P
Har tappat bort ena träningshandsken så jag var tvungen att träna utan nu, usch :(
Det blev en lång dag idag men det har varit roligt iallafall. Har haft fullt upp mest hela dagen. Efter jobbet tog jag det där efterlängtade rygg och axelpasset och det gick hyffsat. Insåg att jag klarar betydligt tyngre i skivstångsrodd än vad jag trodde förut. Körde på 35 kilo idag.
Ländrygg (sån där bänk, man lyfter upp sig) 10 x3 med 10 kilos vikt i famnen
Latsdrag 25 kg 10x1 35 kg 10x3
Skivstångsrodd 30 kg 15x1 35 kg 15x1 10x2
Hantelrodd 16 kg 10x3
Hantelpress 11 kg 10x3
Hantellyft åt sidan 9kg 10x4
Hantellyft framåt 8 kg 10x4
Framåtlutad hantellyft 7 kg 10x4
Då vet jag det själv till nästa gång :P
Har tappat bort ena träningshandsken så jag var tvungen att träna utan nu, usch :(
Kommentarer
Trackback
